デーツ②　便秘の方におすすめ♪

神戸三宮・西宮北口・大阪梅田茶屋町(うめきた)
活性リンパマッサージ専門店
ボディラボプラスの前川明日香です。

前回のドライフルーツ・デーツの効果の続きを書かせて頂きますね！

デーツには・・・

・整腸効果・二日酔い改善・貧血改善・ダイエット・目の機能への効果
・精神の安定・免疫力アップ・生活習慣病予防・糖尿病予防
・アンチエイジング・骨粗鬆症の予防など沢山の効果があります！

デーツの1日の食べる目安は3粒ですが、
原産国である中東国では1日1粒食べれば生きられる！
妊娠中に食べられると元気な赤ちゃんが産まれる！
と言われる程栄養価が高いんです！！

そのままでも美味しく召し上がれますが
お砂糖の代わりにお料理にも使用することができるんですよ！
様々なレシピがありましたが私が気になった簡単レシピを紹介します★

〜デーツスムージー〜

【材料】
・バナナ１本
・デーツ２個
・牛乳１００CC
・ヨーグルト大盛り大さじ３
・レモン汁たっぷり
・シナモンお好みで。

全てミキサーに入れるだけです！

忙しい朝などにいかがですか？
簡単に栄養が摂れるのがデーツの素晴らしい所ですよね！

他にもデザートなど様々なレシピがありましたので
気になられる方は調べてみてくださいね♫

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