こんにちは！
ボディラボプラスの二宮葉子です。
今日は朋秋先生ブログの人気記事をご紹介します♬
「この夏はジムに通って痩せるぞ～～！」なんて方は
是非この記事をご覧くださいねっ。
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いよいよ、肌の露出度の高い夏本番がやってきますね～。
この季節、もう少しサイズダウンしたいなぁ～と
気持ちがはやるのが女心（笑）
女性雑誌も「クビレの作り方」「引き締まった二の腕体操」など
スリムボディを作るいろいろな運動や体操が特集されています。
普段、運動に馴染みのない人も
「痩せたいし、頑張って体を動かしてみようかなぁ～」
という気持ちになってしまいますよね～。
ダイエットと運動はとても関係の深いもの。
体を動かすことは
ダイエットにも健康にも「一理あって百害なし」
と短絡的に考えるのは少し危険かもしれません。
運動をする時も大切なルールがあるんですよ～。
もちろん、ダイエットするのにはエネルギーの消費が不可欠です。
エネルギーの消費にはカラダを動かすこと。
つまり運動すること。
そして筋肉をつくること。
筋肉の量が上がると基礎代謝が上がるからです。
しかし、エネルギー消費が増えると、
エネルギーの燃えカスである乳酸（老廃物）も
同じようにカラダの中に生産されてしまうということを
意識して運動をしている人はどれぐらいいるのでしょうか？
乳酸は疲労物質とよばれるます。
運動したあと脂肪や筋肉がカチカチになって
筋肉疲労が起こるのも乳酸の仕業が
関わっているといわれていいます。
運動によってできた老廃物や乳酸を
体外に排出してあげるのには
運動の後のカラダのケアーが必要なんですよ～。
日頃、テニスやバレーボール、ダンスなどの運動されている
サロンのお客様によく質問します。
「練習終わった後、ちゃんとクールダウンしてる？」
ほとんどのお客様が
「あんまり～」 とお答えになります（笑）
怪我をしないように運動前のウォーミングアップは
比較的まじめにするそうですが、
練習が終わると直ぐに解散することが多いとか。
運動によってできた疲労物質を取り除いてあげるには
ゴミの回収システムであるリンパの流れが大切です。
運動でできた老廃物（乳酸等）が筋肉に溜まりっぱなしだと
筋肉は硬くなり筋肉痛や疲労の原因に・・・
老廃物を流してあげるのには筋肉を柔らかくしてあげることが大切。
なので、運動後の軽いジョギングやストレッチなどの
クールダウンはカラダのためにも非常に大切なんですよ～。
また、運動をする方は定期的なリンパケアがおすすめ◎
セルフケアでは対処できない老廃物もケアできるので
しなやかな筋肉のついた、女性らしいボディーラインを保ちながら
スポーツを楽しむことができますよ(^_^)/
是非、ご参考になさって下さいね～。
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