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腹式呼吸でリンパの流れを良くする方法

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こんにちは!
神戸三宮・西宮北口・大阪梅田茶屋町(うめきた)
活性リンパマッサージ専門店
ボディラボプラスの眞釼容子です。

 

数年前にロングブレスダイエットが
流行ったのを覚えておられますか?
俳優の三木良介さんが考案したとか?

 

腹式呼吸するだけで、
筋肉が鍛えられるならと
気づいた時には腹式呼吸するようにしていますが
三木良介さんのように、腹筋が割れるまでには
いたっておりません (^_^;)

しかし、腹式呼吸でリンパの流れが良くなる!!
と聞いたら?!

リンパは血管で回収しきれなかった
体内の余分な水分や老廃物の回収
担ってくれています。
なので、リンパの流れが悪いと
体内の余分な水分や老廃物が溜まり
むくみたるみ、老廃物の蓄積により
肌荒れにもつながってしまいます。

そして、なんと体のリンパ球の約8割が、
腸の壁に集まっている事がわかっているそうです。

だから、腸のリンパの流れを良くしておくことは
大切なことなんですね。

でも、腸のリンパの流れを良くする?って、
何をすればいいんだろう~(・・?
と、考えてしまいますよね。

色々な方法があると思いますが、
今回は腹式呼吸をご紹介!

なぜ、腹式呼吸かというと、
腹式呼吸をすると、息を吸った時に
お腹が膨らむのが見てわかると思うのですが
これは、肺に空気が入って膨らみ
その下にある横隔膜という筋肉が、
更にその下にある腸などの内臓を圧迫し
押し出すからなんです。

つまり、横隔膜による圧迫が
腸やその周りの筋肉のマッサージとなり
リンパが集中している腸のリンパの流れを
促進すると考えられているのです。

また、腸は第二の脳とも言われており
腹式呼吸することで腸が刺激され
副交感神経が優位になり
緊張状態から解放され
リラックス効果も期待できます。

むくみやたるみが改善され
リラックス効果もあるなんて
いいことがたくさんですね (^^)v

ストレスで常に体が緊張している
疲れすぎて眠れない…etc
という方は、

朝一番や寝る前、
信号待ちの時や
トイレに行った時など
ゆっくりと5回ほどでよいので、
ぜひ行ってみてください(^^)v

腹式呼吸の行い方は
息を吐くことが重要視されるので、
意識して腹式呼吸を行うときは
まず、息をゆっくり長く、
お腹がへこむまで吐き切ったところで、
さらにフッフッと息を吐き切り
その後ゆっくりと息を吸ってくださいね(^^♪

 

ボディラボプラスの活性リンパマッサージでは
ご自身では流しきれないリンパを流すことができま~す(^^♪

ストレスで常に体が緊張している
疲れすぎて眠れない…
などのお悩みのある方、ボディラボプラスで
体の大掃除をしてみませんか(^^)

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